FRUTAS SECAS – Salvando nossos lanchinhos!
Mesmo quem busca levar uma alimentação saudável não está livre de ser pego pela correria do dia-a-dia. Como fazer para evitar cair na tentação das lanchonetes?
Sempre
comentamos da importância de se evitar o consumo de alimentos
industrializados… No entanto, com a correria do dia-a-dia, mesmo organizando
e planejando as compras e os lanches, fazendo lista de compras e comprando
frutas em diferentes estágios de amadurecimento (como já vimos aqui na página
em outros posts), podem acontecer situações que nos levam a comer lanches
industrializados (biscoitos/bolachas, barrinhas) ou até mesmo lançar mão da tão
amaldiçoada “cantina” ou “lanchonete”…
comentamos da importância de se evitar o consumo de alimentos
industrializados… No entanto, com a correria do dia-a-dia, mesmo organizando
e planejando as compras e os lanches, fazendo lista de compras e comprando
frutas em diferentes estágios de amadurecimento (como já vimos aqui na página
em outros posts), podem acontecer situações que nos levam a comer lanches
industrializados (biscoitos/bolachas, barrinhas) ou até mesmo lançar mão da tão
amaldiçoada “cantina” ou “lanchonete”…
Uma
dica interessante para manter o pique “natureba” é ter sempre em casa
(ou no armário do trabalho) as FRUTAS SECAS…
Sendo apenas tratadas com o processo de DESIDRATAÇÃO, as frutas secas SEM
ADIÇÃO DE AÇÚCAR (prestar bastante atenção neste detalhe!) são uma ótima opção
de lanche nos dias corridos.
dica interessante para manter o pique “natureba” é ter sempre em casa
(ou no armário do trabalho) as FRUTAS SECAS…
Sendo apenas tratadas com o processo de DESIDRATAÇÃO, as frutas secas SEM
ADIÇÃO DE AÇÚCAR (prestar bastante atenção neste detalhe!) são uma ótima opção
de lanche nos dias corridos.
Devemos ficar atentos, no entanto, para o fato de que TODO ALIMENTO SECO OU
DESIDRATADO perde VOLUME, justamente por perder ÁGUA de seu conteúdo. Mas isso
não significa que perdeu calorias. Por exemplo, UMA uva passa tem a mesma
quantidade de calorias que UMA uva. UMA torradinha tem a mesma quantidade de
calorias que UMA FATIA de pão. E assim por diante.
DESIDRATADO perde VOLUME, justamente por perder ÁGUA de seu conteúdo. Mas isso
não significa que perdeu calorias. Por exemplo, UMA uva passa tem a mesma
quantidade de calorias que UMA uva. UMA torradinha tem a mesma quantidade de
calorias que UMA FATIA de pão. E assim por diante.
Com
isso, por parecerem “mais leves” e “menores”, os alimentos
desidratados tendem a ser consumidos em quantidade maior do que os alimentos ao
natural, podendo até engordar.
isso, por parecerem “mais leves” e “menores”, os alimentos
desidratados tendem a ser consumidos em quantidade maior do que os alimentos ao
natural, podendo até engordar.
Fiquem
atentos!
atentos!
Frutas
e alimentos desidratados são uma ótima opção, desde que tomemos o cuidado de
comer a mesma quantidade que comeríamos do alimento ao natural!
e alimentos desidratados são uma ótima opção, desde que tomemos o cuidado de
comer a mesma quantidade que comeríamos do alimento ao natural!
Espero
que tenham gostado do post!
que tenham gostado do post!
Uma
ótima semana a todos!
ótima semana a todos!
Texto de minha autoria, originalmente publicado na página profissional do facebook em 26/11/13.
![[TRIBU BLOG]Exposição ao Sol: um grande presente para sua Saúde Física e Mental](https://julianagabriel.com.br/wp-content/uploads/2024/09/TRIBU-BLOG-1024x688-394x330.png "[TRIBU BLOG]Exposição ao Sol: um grande presente para sua Saúde Física e Mental")