7 dicas para se proteger da fumaça das queimadas
Com o aumento das queimadas em diversas regiões, a qualidade do ar tem piorado significativamente, afetando a saúde de milhares de pessoas.
A fumaça não apenas dificulta a respiração, mas também pode ter efeitos adversos de longo prazo.
No post de hoje, vamos trazer algumas dicas para ajudar a minimizar os impactos da fumaça das queimadas na sua saúde:
1. Mantenha-se Informado sobre a Qualidade do Ar
Verifique regularmente os índices de qualidade do ar na sua área através de sites confiáveis ou aplicativos. Estes índices podem ajudá-lo a decidir quando é seguro permanecer ao ar livre.
2. Mantenha as Janelas e Portas Fechadas
Quando a qualidade do ar estiver ruim, mantenha janelas, portas e outras entradas de ar fechadas para evitar que a fumaça entre em sua casa.
3. Use Purificadores de Ar
Considere o uso de purificadores de ar com filtros HEPA, que são eficazes na captura de partículas finas presentes na fumaça.
4. Evite Atividades Físicas Externas
Evite exercícios ao ar livre quando a fumaça estiver visível, pois a atividade física aumenta a quantidade de ar (e, portanto, de poluentes) que você inala.
5. Use Máscaras Apropriadas
Em situações de exposição inevitável, use máscaras do tipo N95, que podem filtrar partículas nocivas presentes na fumaça.
6. Hidrate-se
Beber bastante água pode ajudar a limpar seu sistema e proteger seu corpo contra os efeitos da fumaça.
7. Consulte Profissionais de Saúde se Necessário
Se você sentir sintomas como dificuldade de respirar, irritação nos olhos, tosse persistente, ou se você tiver condições de saúde que possam ser exacerbadas pela fumaça, consulte um médico.
Conclusão
Proteger-se da fumaça das queimadas é extremamente importante para manter a saúde durante períodos onde a qualidade do ar está prejudicada. Seguir estas dicas pode ajudar a minimizar os efeitos adversos, enquanto as autoridades trabalham para controlar e prevenir futuras queimadas.
Esperamos que estas informações ajudem você a se proteger melhor da fumaça das queimadas. Lembre-se, a prevenção é sempre a melhor estratégia.
Por: Dra. Juliana Gabriel, médica endocrinologista. CRM-SP 127584 RQE 30.007
Referências:
- Pulmonary Health Effects of Air Pollution. Curr Opin Pulm Med. 2020;26(2):138-143. doi: 10.1097/MCP.0000000000000678.
- Protecting Yourself from Wildfire Smoke. Environ Health Perspect. 2018;126(9):094501. doi: 10.1289/EHP2997.
- WHO Guidelines for Indoor Air Quality: Selected Pollutants. World Health Organization. 2010.
