Obesidade mental: o que é e como prevenir.

Quando comecei a divulgar o canal do telegram, pensando em ajudar na distribuição dos conteúdos que posto aqui, me senti culpada.

Será que estou contribuindo para a sobrecarga de informações das pessoas?

Esse pensamento não me veio à toa. Com a quarentena e a migração para o online de praticamente tudo o que cerca a nossa vida diária (trabalho, relações sociais, lazer, etc), além da sobrecarga intrínseca a essa mudança houve também uma corrida dos conteúdos por parte dos criadores, empresas e afins.

E eu me senti sobrecarregada. Estressada, Com vontade de me desconectar de tudo. Mas sem ter para onde ir (afinal, era isolamento), o que me (nos) restou era mesmo aumentar o tempo de tela.

Eu vi esse tempo de tela me consumindo e piorando minha saúde mental. Vi isso acontecer com praticamente todo mundo ao meu redor. Mas não tinha parado pra pensar que eu mesma poderia estar sendo responsável por isso!  Só me dei conta disso quando uma amiga muito querida me chamou no inbox um dia e disse: “sou mãe. Não consigo acompanhar tudo o que você posta”.

E então veio a culpa. Eu, que estou sempre aqui falando para vocês sobre saúde integral, sobre cuidar das emoções, estava sendo também uma causa de sobrecarga de informações para as pessoas… que grande epifania!

E então, decidi pesquisar um pouco mais sobre a chamada “obesidade mental”, um termo muito falado no meio dos negócios (*) mas pouco falado na área da saúde. E então, descobri o seguinte:

Da mesma forma que a obesidade física está relacionada a maus hábitos de vida, como sedentarismo e escolhas alimentares erradas (guloseimas), a obesidade mental está relacionada com o sedentarismo intelectual e o consumo de conteúdos irrelevantes.

E da mesma forma que a obesidade pode trazer riscos a saude física, a obesidade mental pode trazer riscos a saude emocional.

O que causa “obesidade mental” (ou “obesidade intelectual”)?

• Falta de atividades intelectuais produtivas (por exemplo, mais tempo de tela e menor tempo de leitura)
• Consumo de conteúdos “lixo” (como propagandas) ou “guloseimas” (conteúdo de entretenimento de baixa qualidade)
• Consumo excessivo de informação de uma forma geral (não necessariamente apenas conteúdo supérfluo, mas também o conteúdo “bom” em excesso), a ponto do cérebro não conseguir reter ou processar de forma eficaz.

Como saber se estamos diante de um quadro de OM?

Quando notamos a presença dos seguintes sintomas:

• Esgotamento mental,
• Distração (dificuldade de concentração),
• Redução da capacidade de retenção de conteúdo,
• Falta de criatividade,
• Dificuldade na finalização de tarefas,
• Procrastinação
• Sintomas como ansiedade, estresse e piora do humor
• Piora do sono…

Uma coisa que é importante dizer é que não existe um “artigo científico” que chancele essa lista acima. Eu construí essa lista a partir da consulta e combinação de uma série de textos e referências que encontrei na internet.

Nota do autor: nesse momento do texto, me dei conta dos meus padrões de “gula” de informações e percebi o quanto eu também estou presa nessa rede. Alguns desses sintomas são os que eu tive… #tamojunto

(*) Nota do autor 2: parece que o termo “mental obesity” é atribuído ao livro publicado em 2001 pelo autor Andrew Oitke, antropólogo de Harvard. No entanto, o livro original nunca foi encontrado – eu também tentei pesquisar e não consegui. Então, se você encontrar o original, por favor me escreva compartilhando esse achado!

E afinal, como melhorar isso?

• Selecionar melhor o conteúdo (“gestão dos inputs”)
• Respeitar o tempo de processamento (tempo para pensar)
• Colocar em prática um conteúdo aprendido (vale fazer resumo, ensinar para alguém, praticar)
• Na prática, surgem dúvidas – só aí, quando as dúvidas surgirem, aprofundar o conteúdo (e repetir o ciclo)
• Preferir livros a telas e escrever ao invés de digitar (ajuda no tempo de processamento)
• E O MAIS IMPORTANTE: respeitar o tempo de descanso (ir para o corpo – fazer atividades corporais como yoga, lian gong, tai-chi), meditar, esvaziar a mente, viver!

E depois de tudo isso, espero que consumir meus conteúdos continue fazendo sentido pra você.

Espero que o canal do telegram seja como um grande inventário, uma biblioteca que você pode consultar sempre que quiser (e não “mais um conteúdo” pra encher você e sua cabeça de informações que não vão ser postas em prática).

Desejo do fundo do meu coração que vocês fiquem bem! 
Eu vou fazer meu dever de casa por aqui.

Beijos a todos!

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OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: A obesidade mental é uma tendência de comportamento, não uma patologia reconhecida. Esse texto tem o intuito de informar e entreter e não deve ser usado como ferramenta diagnóstica. Se você apresenta sintomas, converse com seu médico.