Organização: o segredo para uma reeducação alimentar bem sucedida!

Muitas vezes
não conseguimos manter a “dieta” ou o plano de reeducação alimentar
por causa da correria do dia-a-dia… A falta de planejamento faz com que a
gente acabe caindo na tentação das “cantinas” e
“lanchonetes” (salgados, refrigerante) ou no jejum prolongado, o que
não ajuda a acelerar o metabolismo. 
E o que fazer para driblar a falta de tempo?

A dica de hoje, portanto, é: ORGANIZE-SE!

Se você tem armário no trabalho, deixe sempre uma porção de
frutas secas, castanhas e nozes, biscoitos integrais (existem hoje no mercado
várias opções de biscoitinhos / bolachinhas sem glúten)…  Naquele dia que não deu tempo de levar a fruta, o lanche entre as refeições estará garantido!  
O mesmo vale para a bolsa: sempre tenha um lanche rápido na bolsa/mochila… Nunca saia de casa sem uma opção de refeição!

Se você não tem onde guardar no trabalho ou se a sua jornada é longa, se vai direto do trabalho para a faculdade ou para academia, ou
ainda se vai para vários lugares diferentes durante o dia… Compre uma bolsa
térmica e leve seus lanches já separados, lavados e cortados! Isso
facilita a vida, mantém a alimentação saudável e é muito prático!  Deixe tudo já preparado na véspera e não perca tempo de manhã arrumando a “lancheira”!

A ida ao supermercado é uma etapa importante do processo de
reeducação não só alimentar, como também financeira.
Muitas pessoas acreditam que uma alimentação
saudável é motivo de mais gastos no supermercado, o que não é verdade (como já
comentei num post anterior na página do face).

No entanto, um dos maiores inimigos do orçamento (e
consequente, da dieta) vem do “consumo inconsciente”:

– Já aconteceu com você de
comprar um item (por exemplo, uma lata de azeite) e, ao chegar em casa para
guardar, ver que já tinha uma fechada?

– Já acontece com você de ir ao
supermercado com fome e se surpreender comprando “guloseimas” sem
necessidade?

– Você costuma jogar fora itens
“vencidos” da sua dispensa?

– Você já calculou o quanto gasta
por mês com as “guloseimas” (refrigerante, bolachas, doces, temperos
industrializados)?

Se você se identificou com as
situações acima, vai uma dica preciosa:

1) Antes de ir ao supermercado:

– Faça uma refeição (almoço,
colação, lanche)…

– Faça um “inventário”
da sua dispensa e anote numa lista os itens que estão faltando…

– Tente planejar o cardápio da semana e comprar apenas o que está no planejamento (se não tiver guloseimas em casa, menor é a chance de cair em tentação).

2) Leve sua lista de compras e
tente seguir à risca o que está ali… (pode ser lista de papel ou listas de
aplicativos de celulares, existem vários apps que facilitam esta tarefa!);

Uma dica extra para motivação: no
final das compras do mercado, tente calcular o quanto economizou em calorias e
em dinheiro… Faça um “cofrinho” com esta economia e use para se
rematricular na academia! 

Uma ótima semana a todos!

(Este texto é de minha autoria e foi escrito com base nos posts originalmente publicados na página profissional do facebook em junho de 2013)