Organização: o segredo para uma reeducação alimentar bem sucedida!
Muitas vezes
não conseguimos manter a “dieta” ou o plano de reeducação alimentar
por causa da correria do dia-a-dia… A falta de planejamento faz com que a
gente acabe caindo na tentação das “cantinas” e
“lanchonetes” (salgados, refrigerante) ou no jejum prolongado, o que
não ajuda a acelerar o metabolismo.
E o que fazer para driblar a falta de tempo?
não conseguimos manter a “dieta” ou o plano de reeducação alimentar
por causa da correria do dia-a-dia… A falta de planejamento faz com que a
gente acabe caindo na tentação das “cantinas” e
“lanchonetes” (salgados, refrigerante) ou no jejum prolongado, o que
não ajuda a acelerar o metabolismo.
E o que fazer para driblar a falta de tempo?
A dica de hoje, portanto, é: ORGANIZE-SE!
Se você tem armário no trabalho, deixe sempre uma porção de
frutas secas, castanhas e nozes, biscoitos integrais (existem hoje no mercado
várias opções de biscoitinhos / bolachinhas sem glúten)… Naquele dia que não deu tempo de levar a fruta, o lanche entre as refeições estará garantido!
O mesmo vale para a bolsa: sempre tenha um lanche rápido na bolsa/mochila… Nunca saia de casa sem uma opção de refeição!
Se você não tem onde guardar no trabalho ou se a sua jornada é longa, se vai direto do trabalho para a faculdade ou para academia, ou
ainda se vai para vários lugares diferentes durante o dia… Compre uma bolsa
térmica e leve seus lanches já separados, lavados e cortados! Isso
facilita a vida, mantém a alimentação saudável e é muito prático! Deixe tudo já preparado na véspera e não perca tempo de manhã arrumando a “lancheira”!
ainda se vai para vários lugares diferentes durante o dia… Compre uma bolsa
térmica e leve seus lanches já separados, lavados e cortados! Isso
facilita a vida, mantém a alimentação saudável e é muito prático! Deixe tudo já preparado na véspera e não perca tempo de manhã arrumando a “lancheira”!
A ida ao supermercado é uma etapa importante do processo de
reeducação não só alimentar, como também financeira.
Muitas pessoas acreditam que uma alimentação
saudável é motivo de mais gastos no supermercado, o que não é verdade (como já
comentei num post anterior na página do face).
reeducação não só alimentar, como também financeira.
Muitas pessoas acreditam que uma alimentação
saudável é motivo de mais gastos no supermercado, o que não é verdade (como já
comentei num post anterior na página do face).
No entanto, um dos maiores inimigos do orçamento (e
consequente, da dieta) vem do “consumo inconsciente”:
consequente, da dieta) vem do “consumo inconsciente”:
– Já aconteceu com você de
comprar um item (por exemplo, uma lata de azeite) e, ao chegar em casa para
guardar, ver que já tinha uma fechada?
comprar um item (por exemplo, uma lata de azeite) e, ao chegar em casa para
guardar, ver que já tinha uma fechada?
– Já acontece com você de ir ao
supermercado com fome e se surpreender comprando “guloseimas” sem
necessidade?
supermercado com fome e se surpreender comprando “guloseimas” sem
necessidade?
– Você costuma jogar fora itens
“vencidos” da sua dispensa?
“vencidos” da sua dispensa?
– Você já calculou o quanto gasta
por mês com as “guloseimas” (refrigerante, bolachas, doces, temperos
industrializados)?
por mês com as “guloseimas” (refrigerante, bolachas, doces, temperos
industrializados)?
Se você se identificou com as
situações acima, vai uma dica preciosa:
situações acima, vai uma dica preciosa:
1) Antes de ir ao supermercado:
– Faça uma refeição (almoço,
colação, lanche)…
colação, lanche)…
– Faça um “inventário”
da sua dispensa e anote numa lista os itens que estão faltando…
da sua dispensa e anote numa lista os itens que estão faltando…
– Tente planejar o cardápio da semana e comprar apenas o que está no planejamento (se não tiver guloseimas em casa, menor é a chance de cair em tentação).
2) Leve sua lista de compras e
tente seguir à risca o que está ali… (pode ser lista de papel ou listas de
aplicativos de celulares, existem vários apps que facilitam esta tarefa!);
tente seguir à risca o que está ali… (pode ser lista de papel ou listas de
aplicativos de celulares, existem vários apps que facilitam esta tarefa!);
Uma dica extra para motivação: no
final das compras do mercado, tente calcular o quanto economizou em calorias e
em dinheiro… Faça um “cofrinho” com esta economia e use para se
rematricular na academia!
final das compras do mercado, tente calcular o quanto economizou em calorias e
em dinheiro… Faça um “cofrinho” com esta economia e use para se
rematricular na academia!
Uma ótima semana a todos!
(Este texto é de minha autoria e foi escrito com base nos posts originalmente publicados na página profissional do facebook em junho de 2013)
Giovana
06/03/2020 @ 11:35
Adorei seu site e suas dicas!Temos que nos cuidar cada dia mais, buscando sempre melhorar nossa saúde. Parabéns pelo conteúdo!
drajulianagabriel
06/03/2020 @ 20:16
Oi Giovana! Obrigada pelo comentário e pelo carinho!