“Posso Consumir Soja se Tenho Hipotireoidismo? Desvendando Mitos e Fatos”

A soja é um alimento que frequentemente aparece no centro de muitos debates relacionados à saúde. Uma dúvida comum é sobre o seu consumo por pessoas com hipotireoidismo, especialmente devido a preocupações sobre como ela poderia afetar a função da tireoide. Vamos esclarecer essas dúvidas e mostrar por que a soja pode ser uma escolha segura e benéfica.

O que dizem os estudos?

Durante anos, a soja foi vista com cautela devido a suposições de que poderia interferir na função da tireoide, especialmente em pessoas com condições como a tireoidite de Hashimoto. No entanto, uma revisão sistemática e meta-análise recente, que incluiu diversos estudos controlados, mostrou que a soja não afeta negativamente os hormônios da tireoide, incluindo T3 livre (fT3) e T4 livre (fT4), e causa apenas um modesto aumento nos níveis de TSH (hormônio estimulante da tireoide), o que não tem significância clínica clara.

Benefícios antioxidantes da soja:
Além de não prejudicar a função da tireoide, a soja pode oferecer benefícios, especialmente para aqueles com tireoidite autoimune. Devido ao seu efeito antioxidante, a soja pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo, um fator conhecido por contribuir para a inflamação e danos nas células, inclusive nas células da tireoide.

Por que incluir soja na dieta?
Incorporar soja na dieta pode ser uma forma excelente de obter proteínas de alta qualidade, fibras e outros nutrientes essenciais, sem os efeitos adversos frequentemente atribuídos a ela. Para aqueles com hipotireoidismo, especialmente aqueles em tratamento e com a condição sob controle, a soja representa uma adição segura e benéfica à dieta.

Conclusão:
É hora de quebrar o mito de que soja é prejudicial para pessoas com hipotireoidismo. Baseado em evidências científicas robustas, podemos afirmar que o consumo de soja é seguro e pode ser benéfico. Para aqueles que desejam explorar mais sobre este tópico e outros benefícios da soja, nosso ebook “Soja sem Mistérios” está disponível para aprofundar seus conhecimentos e ajudar a tomar decisões alimentares informadas.

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Artigo: Posso Consumir Soja se Tenho Hipotireoidismo? Desvendando Mitos e Fatos. 

Autora:
Dra. Juliana Gabriel, médica endocrinologista. CRM-SP 127584 RQE 30.007

Referências:
Otun J, Sahebkar A, Östlundh L, Atkin SL, Sathyapalan T. Systematic Review and Meta-analysis on the Effect of Soy on Thyroid Function. Sci Rep. 2019;9:3961. doi:10.1038/s41598-019-40647-x.