Pressão alta e emoções
“Sempre que eu passo nervoso, minha pressão sobe”.
A frase que eu mais ouço no meu consultório é exatamente essa: variações da pressão relacionada a estados emocionais.
E a explicação disso é bastante clara: quando estamos estressados (nervosos ou ansiosos), nosso corpo libera #hormônios que estão relacionados a sobrevivência e não dá para sobreviver sem pressão no sangue, não é mesmo?
É por isso que sempre que entramos nesses estados emocionais, nossa pressão vai subir, os batimentos do coração vão se acelerar e até mesmo a glicemia (taxa de açúcar) sobe também.
Mas então, o que fazer?
O primeiro passo é sempre a #consciência. Não podemos evitar os desafios e surpresas da vida, mas sabendo que seu corpo costuma reagir assim, já podemos nos preparar para evitar os picos de pressão.
E como fazer isso?
Existem alguns exemplos simples:
1. RESPIRE.
Respirar fundo e contar até 10 ajuda muito a voltar nossa consciência pro aqui e agora e balancear os hormônios do estresse (já ensinei esse exercício no vídeo onde explico “porque você não deve se estressar na quarentena”)
2. MEDITE.
As vezes só o que vamos conseguir fazer é respirar fundo. Mas se for possível, faça um minuto inteiro de meditação (ou de atenção plena). Isso ajuda muito a trazer perspectiva sobre o problema.
3. ÁGUA.
Beba água devagar, hidrate-se. Isso ajuda também a baixar os hormônios do estresse.
4.ALIMENTOS CERTOS.
Alimentos ricos em potássio podem ajudar. Frutas são sempre bem-vindas.
5. CHÁS.
Alguns chás tem efeito calmante, como o de camomila e cidreira. Outros ajudam a baixar a pressão, como o de hibisco.
6. MEXA-SE.
Exercícios leves e ao ar livre podem ajudar a acalmar a mente e o coração.
7. ESPREGUICE.
Espreguiçar desperta o corpo e traz uma sensação boa de bem estar. Use sem moderação!
Outros exemplos são: abraçar alguém, dar risada, fazer carinho no seu animal de estimação, fazer um trabalho manual ou outro hobby, dançar…
Cada um de nós pode descobrir qual é o nosso “botão de desliga” e a minha sugestão é que você teste várias possibilidades até descobrir o que funciona pra você.
Espero que tenham gostado do post!
Um grande abraço a todos, com muita paz e alegria!
